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細マッチョになる方法教えろ！！！！！！

2012.01.12 07:30 mixiチェック

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自宅で細マッチョになる筋トレ法DVD ダンベル入門編どんな運動をどれだけすればいいの？
詳しい人教えてください


2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:03:42.88 ID:A/SjLdQt0
ググればいいと思うよ


4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:04:17.52 ID:lbIoF73E0
栄養をとらずに体を鍛えろ


　



5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:04:26.83 ID:xN/yrPfk0
ピザかガリかで方法は変わるだろ


6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:05:21.04 ID:jSFRz+A30
>>5
残念かなりのピザだ　178/93


7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:06:32.03 ID:yB2pjfJf0
皮が弛むな


9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:07:13.76 ID:jSFRz+A30
>>7マジか！？　それは嫌だけどやむおえんな


8 上野ヴァーミリオン ◇Vamilion0Q :2010/10/08(金) 16:06:39.52 ID:A4Cy1rG8P ?BRZ(10000)
二兎を追うもの一兎をも得ず


10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:07:28.41 ID:Q4CcvesV0
細マッチョは甘え
男ならゴリマッチョ


12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:08:01.65 ID:jSFRz+A30
>>10ゴリってどのくらいからなの？


14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:09:24.61 ID:Q4CcvesV0
>>12
178/75〜80で筋骨隆々とかちょーかっけぇじゃん？


21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:10:45.18 ID:jSFRz+A30
>>14 昔野球部の奴がベスト体重は身長−１００って言ってたけどそれか！？


23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:12:10.29 ID:Q4CcvesV0
>>21
そんなもんじゃね
俺も-100目指してたよｗｗｗ　遠く及ばなかったけどｗｗｗｗ


26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:13:21.94 ID:jSFRz+A30
>>23やっぱりかｗｗｗ


11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:07:56.74 ID:5OKowMYq0
まず通常のマッチョになる
その後減量する


18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:09:33.02 ID:jSFRz+A30
>>11 マッチョになるトレーニングとか食事教えてくれ　実行するから


13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:08:08.86 ID:LDW349RfO
ついでにガリガリが細マッチョになる方法も教えてくれ
BMIは14だ


19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:09:38.74 ID:rKtqsBSB0
>>13
ジムに通う
体重が10kg増える頃には見違えてるぜ


30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:15:15.20 ID:LDW349RfO
>>19
こんなガリガリでもジム行っていいのか……
場違いになる気がする


20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:10:20.19 ID:Q4CcvesV0
>>13
ポッキー乙
筋トレやったら折れるからやめとけ、な。


30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:15:15.20 ID:LDW349RfO
>>20
お前はチョコの分もないからポッキーですらない、プリッツだ
と友人は言っていた


15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:09:27.86 ID:kzzBm09S0
おでこに黒マジックで細って書く


17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:09:30.44 ID:q06wM0370
細マッチョってサッカー選手の体型だよな

つまりサッカーすればいいんじゃね？


22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:11:53.69 ID:9FHGQ6ZW0
まず今の３倍飯を食う
筋トレする　おもに筋肥大トレと言われているもの
３か月くらいその生活を続ける
体重がかなり増えてるはず　腹もでるはず

↑　この状態でまず第一段階成功


26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:13:21.94 ID:jSFRz+A30
>>22 それなんか怖くね？ｗ


27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:14:15.33 ID:EZf5C0dD0
細マッギョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:14:38.84 ID:LcL0cef4O
ピザはガリより筋肉付けやすいぜー
ジムに通いつつ、適切な食事をとればかなり見違えるはず
ただ、ウェイトトレーニングだけだと脂肪はほとんど落ちないから注意な


32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:15:34.08 ID:jSFRz+A30
>>28　やっぱ走るのか・・・？　どのくらいが目標とかあんのか？


38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:19:25.62 ID:LcL0cef4O
>>32
どれくらい走るかより、出来る距離を続ける事が大事かと

でも、ピザが無闇に走ると膝壊しやすいからなー
自転車か、ジムにあるエアロバイクもしくはランニングマシンでやった方が良いかも


29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:14:46.72 ID:9FHGQ6ZW0
なにが怖いの？ｗ
普通だよｗ

元々筋肉無い奴が例え細だろうがマッチョになりたいならまず太らないとｗ
ただ現状＋筋トレしても意味ないよｗマジでｗ


33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:16:40.64 ID:1TecHKawO
もとの体質次第


34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:16:54.46 ID:+4fPYZd9O
ふとマッチョならなりかたわかるのに…
ごはん食べて加圧トレーニングしたら、太くなれるよ！


36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:18:27.14 ID:Oa2blld00
ガリだからこそジムに行くんだろう


39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:19:29.56 ID:YMgYt6ILO
まずペットボトルのラベルを
円筒の形を保ったまま破かずに外します
そのまま上腕にハメます （慣れて来たらウエストにハメる）
そして筋トレをします
細マッチョです


40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:19:48.52 ID:aVag9DonO
別に細くなる必要なくね？
俺が172cm78kg体脂肪率8％なんだけど


41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:20:19.21 ID:jSFRz+A30
>>40 お前ムッキムキだろ？ｗｗ


50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:25:15.88 ID:aVag9DonO
>>41
ただ筋肉つければ細くなる必要ないって言いたかったんだよ


45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:22:47.14 ID:UAS6BsiVO
>>40
筋肉デブじゃねーかｗｗｗ
空気嫁


42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:21:02.54 ID:5zIRweDWP
ピザは走るんじゃなくてウォーキングと水泳


43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:21:37.36 ID:Q4CcvesV0
なんかリアルゴリマッチョ光臨してるしｗｗｗ


46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:22:47.92 ID:9FHGQ6ZW0
有酸素なんてやらんでいいわ
デブは飯を減らせ
筋トレして飯減らせ


47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:23:45.11 ID:jSFRz+A30
>>46 それで痩せながらもマッチョになんの！？　


48 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:24:30.47 ID:9FHGQ6ZW0
>>47
自分に負けなきゃ確実になるよ


51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:26:05.62 ID:jSFRz+A30
>>48 マジか！！　食事制限とトレーニングメニュー参考にさせてもらえんか？


49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:24:55.70 ID:4vJSOBs3O
中途半端な細マッチョよりゴリゴリしてたほうが良いな


52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:26:12.43 ID:rKtqsBSB0
>>49
そもそも中途半端な細マッチョって大抵マッチョじゃないよな


53 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:27:11.02 ID:g3vgD7IfO
>>49
んじゃ、パフュームのあーちゃん最強じゃん


54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:27:29.05 ID:5zIRweDWP
泳げよ
簡単に脂肪落としながら筋肉がつけられるぞ


56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:28:24.02 ID:jSFRz+A30
>>54 泳ぎはまあまあ出来るんだけど　どのくらい泳げばいいの？　１ｋｍくらい？


55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:27:59.34 ID:DSPWyyTt0
世間の自称細マッチョは殆んどはガリだろ

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B003ZTO7A2/2chmeme-22/ref=nosim/

57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:28:27.86 ID:9YadnpVnO
ジムに通う服と金がなかった俺は
ダンベル60kgセットとデクラインベンチ、海外プロテイン購入して
8〜12RM*3、4セットで鍛えた部位の筋肉痛が治まる度にトレーニング続けて1年で183/61→183/68になった


63 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:22.95 ID:9FHGQ6ZW0
>>57
この人のメニューでいいよ

水泳とか有酸素で筋肉は肥大しないからね
あれは体脂肪が薄くなってムキムキしてるように見えるだけで
実は腹筋もたいしたことのないガリクソン


68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:31:12.80 ID:nQA67qJS0
>>63
細マッチョになりたいっていうんならそういうガリクソンで問題ないんじゃないか？


75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:33:06.13 ID:5zIRweDWP
>>63
細マッチョならそれでちょうどいいだろ
全く筋肉がつかないわけでもなし


58 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:28:52.54 ID:LcL0cef4O
でも、飯食わんと確実に筋肉つくのおそいけどな


61 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:29:53.74 ID:jSFRz+A30
>>58 難儀だなあ　どうすりゃいいんだよｗｗｗ


59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:29:15.92 ID:xN/yrPfk0
水泳って消費カロリー少ないぞ
ケーキ一個で10ｋｍくらい泳がないとダメなんだろ


67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:48.38 ID:DSPWyyTt0
>>59
んなことはない


73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:32:46.34 ID:q06wM0370
>>59
１０ｋｍも泳げませんよマジで
１ｋｍでもキツイッちゅーの


75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:33:06.13 ID:5zIRweDWP
>>59
１ホールも食うからだろ


60 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:29:23.10 ID:nQA67qJS0
一旦ムッキムキになってから痩せこければいいんじゃね？


62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:07.51 ID:PIqswFNS0
3年かかります


65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:43.06 ID:jSFRz+A30
>>62　それでも頑張るわ・・・


64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:32.41 ID:Q4CcvesV0
ふつーに飯食って筋トレ、ランニング


66 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:30:46.21 ID:JLJ8OVNLO
細マッチョなど存在しない
只のガリ


69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:31:21.13 ID:+Ik0e4Qm0
シュワちゃんの息子
memeImg:7cc9fc0f02701e60f365729b7a0729e7
memeImg:a302d01b8e0b77b9edc02a60ee3c7456
まさに細マッチョ


72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:32:11.03 ID:jSFRz+A30
>>69 これだよこれｗｗｗｗｗｗ　こんな風になってみてえなああああああああああああ


77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:33:56.24 ID:DSPWyyTt0
>>69
なんだこんなんでいいのか
しょぼいな


81 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:35:11.93 ID:jSFRz+A30
>>77 これしょぼいのか！？？　マジかよ・・・　お前ら理想たけえよｗｗｗ


88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:37:22.37 ID:DH9fogyd0
>>69
十分かっけーな
しょぼいとか言ってる奴は何目指してんだ


95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:38:42.98 ID:DSPWyyTt0
>>88
胸板が薄い
腕が細い
三角筋の発達が弱い
全然ダメだよ


98 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:41:34.95 ID:DH9fogyd0
>>95
何目指してるのか知らんけど頑張ってね


70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:32:00.55 ID:QQi7uz720
おい、おまえらVIPにいんのにムッキムキじゃないってどんな体たらくなんだよ！！


71 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:32:03.43 ID:d1CTrXMxO
持久力の筋肉と瞬発力の筋肉がうんたんうんたん


76 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:33:44.16 ID:SNuRIA/40
このように走りこむといい。
陸上競技は体を鍛えるには最適。
http://video.fc2.com/a/content/201005226FeWvrZZ


78 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:34:34.81 ID:xN/yrPfk0
実際無駄に筋肉肥大させても意味無いだろ


80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:35:10.21 ID:zO6nVmnuO
飯をかう金がない！


82 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:35:28.02 ID:l/HiD4pzO
ランニングよりもダッシュを何本もやった方が良いよ


83 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:35:28.66 ID:Vbk+zOJt0
170/50だわ。
腕ってどうやったら太くなるんだ。


89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:37:35.38 ID:LcL0cef4O
>>83
ダンベル使ってアームカール
イージーバー使ってフレンチプレス
辺りが有効なんじゃね


84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:36:07.84 ID:xN/yrPfk0
下らない筋肉だ
ただ大きく見せればよいというだけの最も質の低い筋肉だ


て言われるぞ


91 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:37:44.88 ID:rKtqsBSB0
>>84
そう言われる体を作るのにどれだけの努力が必要なのか
趣味としても健康的でいいと思うけどな


99 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:41:53.82 ID:xN/yrPfk0
>>91
過度な有酸素運動は血管にダメージが蓄積されるので高血圧になりやすく、
高たんぱくの食事は肝臓に悪い

あまり健康でもないと思う


87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:37:12.12 ID:+gVxWT8RO
やっぱり、誰もお前の体型が分からないし、実際ジムに行ってプロのトレーナーに聞いたほうがいい。


食事は、朝にビタミン、昼に炭水化物や脂質、夜にタンパク質を取るといい。夜に炭水化物や脂質はあまり取るべきじゃないってばっちゃが言ってた。


93 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2010/10/08(金) 16:38:28.55 ID:nQA67qJS0
週2回ぐらいジム行って適当に筋トレしてればいいだろ




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